과일을 먹으면 살이 찐다고 생각하는 분들이 많죠? “과일도 다 당분이 많아서 살이 찌지 않나?”라는 걱정, 나도 한때 그런 생각을 했던 적이 있었어요. 오늘은 과일이 정말 살이 찌는지, 그리고 과일을 먹을 때 우리가 알아야 할 주의사항에 대해 이야기해볼게요.1. 과일, 살 찌는 이유는 없다?!과일이 살이 찌는 음식이라고 생각하는 이유 중 하나는 바로 당분 때문이에요. 맞아요, 과일에는 자연적으로 당분이 포함되어 있어요. 하지만, 과일에 들어 있는 자연당(과당)은 우리가 흔히 말하는 ‘정제당’이나 ‘백설탕’처럼 체내에서 쉽게 쌓이지 않아요.과일의 당분은 섬유질과 함께 결합돼 있기 때문에 소화가 천천히 이루어지고 혈당이 급격히 오르지 않아요. 그래서 과일을 적당히 먹으면, 오히려 건강에 좋은 영향을 줄 수 ..